क्या कैल्शियम की गोलियां खाकर दूध पी सकते हैं?

पोषण विशेषज्ञ दूध के साथ कैल्शियम नहीं लेने की सलाह देते हैं । इसका कारण यह है कि दूध में कैल्शियम की मात्रा और कैल्शियम की गोलियों में कैल्शियम की अवशोषण प्रक्रिया में प्रतिस्पर्धा होती है, जिससे कैल्शियम को अवशोषित करने में शरीर की प्रभावशीलता कम हो जाती है। नाश्ते के बाद लगभग 1 घंटा और दूध के समय से दूर कैल्शियम लेना सबसे अच्छा है।